(Pozn. tohle okno bude vždycky víc přehlednější na počítačí/notebooku než ne telefonu)

POPIS TRÉNINKU

Trénink proveď v celkovém čase 25 minut a opakuj cviky neustále dokola s minimálníma pauzama v daných počtech opakování.

CVIK 1 - tlak do rukou do země, pevná pozice zad, vyber si mezi stojící nebo chodící variantou 10x/s

CVIK 2 - udrž pevné tělo a proveď kontrolovaně a rychle 25x

CVIK 3 - udrž hlavu na hrudníku a v horní pozici pevně stiskni zadek 20x

CVIK 4 - udrž pevné tělo a proveď kontrolovaně a rychle 25x

CVIK 5 - pevný střed těla a chodidla trhají zem, vyber si mezi klasickou nebo skokovou variantou 15x

Hydratace 

I v těchto zimních měsících se snažte držet na 1,5 litrem. Může to být voda, čaje, neslazené limonády občas. Voda vám pomůže udržet chutě pod kontrolou Mít celkově víc energie . Budu moc ráda, když mě po každym tréninku označíš a napíšeš, jak se cítíš! 

TIP DNE - Měj svojí oblíbenou láhev pořád u sebe a nezapomeň, že i čaj je tekutina a ty nemusíš pít jen vodu 🙂

(Pozn. tohle okno bude vždycky víc přehlednější na počítačí/notebooku než ne telefonu)

POPIS TRÉNINKU

Nastav čas na 25min a proveď cviky v daném počtu opakování s minimální pauzou.

CVIK 1 - bradu tlač na hrudník, nahoře stiskni zadek 15x

CVIK 2 - nepohybuj lokty, jen rameny 15x

CVIK 3 - udrž stabilní páteř a neboj se lehkého předklonu (z kyčlí) 10x/strana

ZELENINA

Snaž se jíst 3 a více porcí zeleniny každý den.
1 porce = velká hrst, pěst
 -Zasycení
 -Zdroj vitamínů, minerálů a antioxidantů 
-Pestrost

Budu moc ráda, když mě po každym tréninku označíš a napíšeš, jak se cítíš! 

TIP DNE = nakup si spoustu zeleniny, nakrájej, po 1 druhu připrav do krabiček a ulož do lednice a budeš mít připravenej zdroj kdykoliv k použití 🙂

Enter your details below to get instant access to [enter lead magnet name here]

Enter your details below to get instant access to [enter lead magnet name here]

We process your personal data as stated in our Privacy Policy. You may withdraw your consent at any time by clicking the unsubscribe link at the bottom of any of our emails.

Enter your details below to get instant access to [enter lead magnet name here]

We process your personal data as stated in our Privacy Policy. You may withdraw your consent at any time by clicking the unsubscribe link at the bottom of any of our emails.