speciální program
50+ bez bolesti
PRVNÍ KOMPLEXNÍ PROGRAM PRO LIDI 50+ V BENEŠOVĚ
Zbrusu nový program, který kombinuje OVĚŘENÉ postupy, které tě zbaví bolesti, JEDNODUCHOST našeho výživového coachingu a BEZPEČNÉ tréninkové metody pro tvojí novou energii do života.
DĚLEJ CO MILUJEŠ V JAKÉMKOLIV VĚKU.
LIMITOVANÁ KAPACITA
10 MÍST 4 místA zbývAjí
POKUD JE TI PŘES 55, TOHLE SE TI MŮŽE STÁT DNESKA
(KAŽDÝCH 19 minut ZEMŘE 1 STARŠÍ ČLOVĚK KVŮLI PÁDU…)
Začnu jednou strašidelnou statistikou, kterou ti ale nutně potřebuju ukázat.
Podle nedávného výzkumu(1) ze Spojených Států vyplývá že:
=> každou vteřinu každý den UPADNE na zem starší člověk
=> každých 12 vteřin je hospitalizován člověk kvůli pádu
=> 74 starších lidí zemře DENNĚ na následek pádu
A to je podle mýho názoru hodně smutná statistika, která na tom nebude moc jinak u nás v České Republice...
Pojďme jí změnit!
Možná si říkáš, že tobě ještě není tolik a že nepadáš
...ale co až ti bude 10-15 let víc?
Pracuješ na tom, aby tvoje tělo bylo připravené na budoucí překážky?
Buduješ zvyky, které aktivně zpomalují (a někdy i zastavují) tvoje stárnutí?
JAK NÁŠ PROGRAM FUNGUJE?
Uvolnění a dýchací reset
Začátek každého našeho setkání bude obsahovat nezbytnou první část, kde z těla začneme dostávat tlak (hlavně z oblastí spodních zad a hrudní páteře a krku) a díky základním resetovacím dýchacím cvikům dostaneme důležité klouby (pánev, hrudník a ramena) do správně pozice.
K tomu nejčastěji používáme tzv. soft tissue metodu díky rollerům a ostatním masážním pomůckám.
Dýchací resetovací cvičení jsou několikaminutové techniky, které probíhají v bezpečných pozicích na zemi a dokáží skvěle dostat vzduch do míst, kde se do plic běžně nedostává a umožní tělu uvolnit se být lépe připravené na pohyb.
Efektivní mobilita a rozhýbání
Pokračujeme plynule do ověřených rehabilitačních cviků a pozic pro zlepšení mobility (hybnosti) a stability hlavních kloubů.
Zde už přijde na řadu kontrolovaný pohyb spojený se správným dýcháním a vnímáním svého těla.
Zaměření je zde hlavně na kyčle, kotníky a oblast hrudní páteře, kde je rozsah pohybu pod kontrolou klíčový pro bezbolestný každodenní pohyb.
Každý jednotlivý cvik je vysvětlen pro maximální technickou dokonalost a popřípadě upraven na individuální řešení problému.
Zdravé a bezpečné posilování
Třetí fáze zahrnuje důležité posilování, kde náš program bude mít za úkol vrátit sílu do oslabených partíí jako jsou zadní a přední stehna, zadek a horní oblast zad.
Využíváme k tomu to nejbezpečnější nastavení a technické provedení, které pod našim vedením téměř nejde neudělat správně.
Maximální soustředění na preciznost a menší objem kvalitní práce zajistí bezpečí, dlouhodobé zlepšování fyzické kondice a energie, ale taky zpomalení (a v některých případech i lehkého nárůstu) svalové hmoty, která je v pokročilejších letech obrovsky důležitá pro zdravý metabolismus a život v pohybu bez bolesti.
POMOHLI JSME UŽ 800+ KLIENTŮM ZMĚNIT JEJICH ŽIVOT.
TEĎ JSME ALE VYTVOŘILI PROGRAM PRO TY, KDO SI MYSLÍ,
ŽE UŽ JE NA TO POZDĚ....NENÍ.
CO PROGRAM OBSAHUJE?
V časech v pondělí a pátek v 16:45-17:45 se budete vždy scházet v transformační posilovně ve 1LIFE v Benešově a každý trénink bude připravený, plně vedený coachem a upravitelný pro jakoukoliv fyzickou úroveň nebo limitaci.
Cílem tréniků bude vždy uvolnění zatuhlých oblastí, maximální kvalita pohybu a zdravé a bezpečné posilování bez bolesti.
Startujeme v březnu, končíme na konci června a budeme mít celé 4 měsíce na to, vybudovat u tebe pevnou, silnou a bezbolestnou základnu pro tvůj nový život.
Každý týden budeme přidávat nové výzvy a pokročilejší tréninkové prvky tak, aby (nehledě na tvojí startovací kondici) tvoje tělo dostávalo správný a zdravý impuls k neustálému zlepšování.
Před tím, než začneme trénovat se sejdeme ve 1LIFE 1.března v 16:30 v neděli odpoledne na společném semináři a rozebereme to, jakým způsobem budou naše 4 měsíce probíhat.
Dále bude prostor na seznámení všech účastníků a koučů programu, sdílení hlavních motivací a odpovězení jakýchkoliv otázek.
Během programu budeme na uzavřené skupině vyučovat základní nezbytné výživové a spánkové zvyky, které povedou k celkovému zlepšení zdraví, snížení krevního tlaku, redukci stresu, úbytku tělesného tuku a hlavně většímu množství energie.
UKAŽ TĚM, CO TVRDÍ, ŽE UŽ NA TO NEMÁŠ VĚK
4 VĚCI, KTERÉ SI VE STÁRNUTÍ NEMŮŽEŠ DOVOLIT ZTRATIT
MOBILITU
Mobilita jednoduše znamená tvůj rozsah pohybu v daném kloubu POD kontrolou…a ideálně bez bolesti.
V pokročilém věku ubývá pohybu, klouby ztrácejí svůj přirozený rozsah a nepřijemný bolesti a tlaky se začínají objevovat různě po celém těle.
V programu tě naučíme jednoduchý každodenní dril ZDRAVÉ KLOUBY, který ti do 10min pomůže získat tvým kloubům volnost, kterou už nikdy nemusí ztratit.
SVALOVOU HMOTU
Teď nás tu moc nezajímají obrovský svaly, se kterýma se chlapi rádi ukazujou v tričku bez rukávů.
Jde nám o smutnou pravdu, že tělo s postupným věkem ztrácí (nebo spíš spálí) svojí svalovou hmotu, kterou v tvých 20ti a 30ti mělo.
Je to přirozený proces nicméně neznamená úplně dobrou zprávu.
Zaprvé je tělo bez svalů slabší, pomalejší a „křehčí“ (a to nechceš, když se ti zrovna podaří zakopnout o smuchlaný roh koberce.
Zadruhé míň svalů znamená pomalejší metabolismus což vede dost často k plíživému přibírání kil (pokud neupravíš svojí stravu vědomě).
A kila tuku navíc rozhodně nepomáhají zdraví tvého srdce, kloubů a vlastně ani trochu tvému sebevědomí.
ENERGII
Může to být nedostatkem pohybu, špatnou výživou nebo nedostatečným spánkem.
Může to být i kombinace všeho dohromady.
Cítíš, že svoje tělo musíš neustále někam tahat a je pro tebe spíš kotva, než generátor energie?
Není to tvoje chyba. Nikdy nás ve škole nenaučil, jak spojit všechny díly „fitness“ dohromady (a ještě když ti je přes 50 let a to poslední co chceš, je trávit hodiny na internetu hledáním jak na to).
Dáme ti návod od A-Z, který ti tvojí energii ZDVOJNÁSOBÍ během prvních 14 dnů. Zaručeně.
EXPLOZIVITU
Možná si říkáš, proč sakra zrovna ty potřebuješ nějakou výbušnost.
Vždyť ti přece nejde o to umět skákat vysoko a házet daleko.
Já ti tu ale vysvětlím na jednoduchý situaci, kdy budeš chtít vyvinout maximální množství tvojí síly v nejkratší době (tzn. využít explozivitu).
Půjdeš přecházet k regálu zeleniny na svém běžném nákupu a nevšimneš si čerstvě vytřené podlahy.
Tvoje přední noha během několika milisekund ztratí pevnou oporu a začne klouzat dopředu.
Tvoje zadní noha bude stát na místě a tvůj stabilizační systém má setiny na reakci.
Zachytíš tvoje vlastní padající tělo nebo ne?
Pád může mít fatální následky (o tom už jsem mluvil nahoře na stránce).
Dobrá zpráva je, že přesně tuhle reakční dobu a explozivitu budeme v bezpečných podmínkách trénovat v každém z našich tréninků.
(Neboj, rozhodně nebudeme trénovat na mokré podlaze a ani tě nebudeme učit padat).
3 NEJVĚTŠÍ BENEFITY SPECIÁLNÍHO PROGRAMU 50+ BEZ BOLESTI
Zdraví zad a celého těla
Jestli se chceš zbavit bolesti zad, kolen a kyčlí a být celkově zdravější, náš program se specializuje přesně na tyhle časté probémy.
Individualizace v menší skupině
Nejsi v nejlepší fyzické kondici nebo máš pohybový problém?
Nevadí, na všechno existuje alternativa přesně pro tebe.
Prostředí bez předsudků
Do programu se nedostane nikdo, komu není 50+ a kdo nepožádá o pomoc.
To znamená ideální prostředí pro tvůj rozvoj.
JARKY (60 LET) PŘÍBĚH
💛 Jak Jarka v 60 letech získala novej život bez bolesti?
V roce 2016 přišla jako úplně odevzdaná a unavená dáma. Její život připomínal koloběh práce, sledování televize, spánku a nekončícího vyčerpání.
Jak sama řekla, už sama nevěřila, že se ještě něco může změnit.
V našem rozhovoru odhaluje detaily její neuvěřitelný cesty a jak se jí povedlo:
= sundat dolů 11kg i s jejíma oblíbenejma dobrotama
= stát se inspirací pro většinu našich (mladších) klientů ve 1LIFE
= posílit celé tělo a zbavit se dlouhodobé bolesti kolene
= najít novou vášeň, podpůrný prostředí a novej oheň do života
= stát se koučem našeho nově spuštěného programu 50+ BEZ BOLESTI, ve kterém budeme během 4 měsíců učit lidi po padesátce získat zpátky svůj život (přesně tak, jak to udělala sama Jarka)
TVOJI COACHOVÉ
Z naší Jarky, která přišla do 1LIFE v roce 2016 jako unavená a odevzdaná 57-letá dáma, se stala absolutní superstar a inspirace pro všechny mladší členy 1LIFE.
Letos oslaví 60-té narozeniny a vidět jí při trénincích, její skvělou kondici a proměnu a cejtit její pozitivní nakažlivou energii je nepopsatelný.
Její koučing bude pro všechny účastníky skvělej zážitek, protože Jarka všechno co bude učit, sama během posledních let aplikovala na sobě a změnila svůj život.
Jarka Novotná, 60 let
Coach programu, 4 roky ve 1LIFE
Mojí misí je pomoci lidem, kteří už zoufale zkoušeli všechno, aby mohli být silní a spokojení superhrdinové pro svoje rodiny a blízké a měli sebevědomí na cokoliv v jejich skvělých životech.
A to všechno bez dlouhejch krutejch tréninků, nesmyslných zákazů a odpírání si dobrot (který k životu absolutně patří).
Honza Šach, 33 let
Majitel 1LIFE
3 rokem stráveným v 1L prostředí a absolvování veškerých programů (Tým tréninky, SEMI private, H5L coaching, 1L Mindset workshop) se Tom přirozeně stal dalším srdcem 1L týmu.
Jeho specializace je maximální pozitivita, umění se vcítit do role klienta díky jeho obřím zkušenostem a otevřené povaze pomoci každému k těm nejlepším výsledkům.
Programů v roli hlavního kouče už má za sebou v roli hlavního kouče několik a tak je připravenej ti předat ty nejlepší informace a zkušenosti na každém tréninku a při každém kontaktu s ním.
Tomá Kůrka, 29 let
Coach programu
